Sådan forebygger du stress
Ved at have fokus på din trivsel i både arbejds- og privatliv mindsker du risikoen for at blive ramt af stress. Her får du konkrete forslag til ting, du kan gøre i din hverdag.
Fuldtidsforsikret |
Dagpenge pr. måned |
| Fuldtidsforsikret m. beskæftigelsestillæg | 24.199 kr. |
| Fuldtidsforsikret u. beskæftigelsestillæg | 20.359 kr. |
Læs mere om beskæftigelsestillægget nedenfor.
Deltidsforsikret |
Dagpenge pr. måned |
|
Deltidsforsikret m. beskæftigelsestillæg |
16.133 kr. |
|
Deltidsforsikret u. beskæftigelsestillæg |
13.573 kr. |
Læs mere om beskæftigelsestillægget nedenfor.
Dimittendsats |
Dagpenge pr. måned (de første 3 måneder*) | Dagpenge pr. måned (efter 3 måneder*) |
|
Uden forsørgerpligt, under 30 år (fuldtidsforsikret) |
14.557 kr. |
10.011 kr. |
|
Uden forsørgerpligt, over 30 år (fuldtidsforsikret) |
14.557 kr. | 12.645 kr. |
|
Med forsørgerpligt (fuldtidsforsikret) |
16.694 kr. | 16.694 kr. |
|
Uden forsørgerpligt, under 30 år (deltidsforsikret) |
10.011 kr. | 6.674 kr. |
|
Uden forsørgerpligt, over 30 år (deltidsforsikret) |
9.705 kr. | 8.430 kr. |
|
Med forsørgerpligt (deltidsforsikret) |
11.130 kr. | 11.130 kr. |
*svarende til 481 dagpengetimer
Som nyuddannet får du som udgangspunkt dagpenge efter den sats, der hedder dimittendsats (se ovenfor). Efter 6 måneder har du mulighed for at få en højere sats. Se her, hvordan.
Sådan forebygger du stress i dit arbejdsliv
Her er konkrete forslag til, hvad du kan gøre for at sikre din trivsel i dit arbejdsliv og dermed minimere risikoen for at få stress.
- Lav et overblik over din dag og husk at skabe luft til det uventede. Skriv det gerne ned, så du ikke selv skal huske på det, men kan koncentrere dig om det, du laver i nuet.
- Sig nej, hvis du ikke har den nødvendige faglige viden eller tiden til at løse en opgave.
- Brug dine kolleger som støtte og til at snakke med om svære ting.
- Har du flere opgaver, end du har tid til, så bed om hjælp til at prioritere, hvis du ikke selv kan se, hvad der kan skæres fra.
- Pauser er vigtige. Selvom de kan være svære at tage i en presset hverdag, så er det afgørende for dit mentale helbred, at du har mulighed for at koble fra i løbet af en arbejdsdag.
- Fokuser på det du nåede, frem for det du ikke nåede.
Husk, at du også kan tale med din tillidsrepræsentant og/eller arbejdsmiljørepræsentant om dit eventuelle arbejdspres og arbejdsrelaterede udfordringer.
Sådan forebygger du stress i dit privatliv
Her er konkrete forslag til, hvad du kan gøre for at sikre din trivsel i dit privatliv og dermed minimere risikoen for at få stress.
- Lyt til dig selv og sin krop. Hvad er det rigtige for dig at gøre her og nu?
- Spis sundt og nærende. Hvis du er småtspisende bør du især tage gode kostvalg.
- Bevæg dig. Gerne ude i naturen.
- Sov godt og nok.
- Hvad gør dig glad? Sørg for at få prioriteret at få glæde ind i din hverdag, hvad enten det er at tilbringe tid med familien eller bruge tid på din hobby.
- Mindfulness har dokumenteret virkning på forebyggelse af stress. Prøv fx vores guidede meditation.
- Lær at sige PYT!
Derudover er det vigtigt, at du kender din krops stress-signaler, så du kan handle på dem, hvis de opstår. Jo tidligere, du tager hånd om din situation, jo bedre.
